Consejos para dormir mejor

Publicado por NilPlan 07/09/2016 0 Comentario(s)

 

Hoy os dejamos unos pequeños consejos para dormir mejor por la noche 

 

1 - Siempre evitaremos tomar te o cafe antes de ir a dormir. 

 

2 - Si tuviste un día de mucho trabajo, deberias tomar una manzanilla o infusion antes de ir a dormir.

 

3 - Evitaremos alimentos procesados antes de ir a la cama ( bolleria, comidas pre-cocinadas...) 

 

4 - Deberiamos decantarnos por una cena ligera a base de proteinas + vegetales 

 

5 - No deberiamos entrenar antes de ir a dormir, almenos esperar unas 4 horas porque estaremos cargados de energia y no cogeremos el sueño.

 

6 - Un baño antes de ir a dormir con agua calentita no estaria de mas! 

 

7 - Apaguemos los telefonos e dispositivoselectronicos al ir a la cama

 

8 - Nos acostumbraremos siempre a ir a dormir a la misma hora 

 

9 - Podriamos leer un libro antes de acostarnos!

 

10 - Podriamos tomar una complejo de Melatonina para poder dormir mejor!!! Informaros! 

 

 

 

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